ताडासन
साझा गर्नुहाेस्:
ताडासन
ताडासन दुई शब्द मिलेर बनेको छ – ताड अर्थात पर्वत र आसन अर्थात मुद्रा ।
विधि
- खुट्टाको बलमा सिधा उभिनुहोस् ।
- बिस्तारै स्वास तान्दै दुवै हातलाई बाँधेर शिरको माथि लैजानुहोस् ।
- दुवै एडीलाई उठाउनुहोस् र सम्पूर्ण शरीरलाई माथितिर तनक्क तन्काउनुहोस् ।
- आँखाको दृष्टि हत्केलामा राख्नुहोस् ।
- केही समय यही अवस्थामा रहेर बिस्तारै स्वास छोड्दै पूर्व अवस्थामा आउनुहोस् ।
लाभ
- ताडासनले शरीरको बनावटमा सुधार गर्दछ ।
- घुँडा र जाँघको एडीलाई मजबुत बनाउँछ ।
- सम्पूर्ण शरीरको तनाव र दुखाईबाट छुटकारा मिल्दछ ।
- शरीरको लम्बाई बढाउन मद्दत गर्दछ ।
सावधानी
- यो आसन शिरमा दुखाई, अनिन्द्रा र रक्तचापको बिरामीले योग्य शिक्षकको निगरानीमा मात्र गर्नुपर्दछ ।
साझा गर्नुहाेस्:
