हलासन

यो आसन दुई शब्द मिलेर बनेको छ – हल अर्थात् हलो र आसन अर्थात् मुद्रा । जसरी हलोलाई वर्षाैँदेखि जमिनमा लुकेका खजाना खोज्नको निमित्त प्रयोग गरिन्छ, त्यसरी हलासन मार्फत शरीरमा वर्षैँदेखि लुकेका शक्ति जगाउनको निमित्त यो आसन गरिन्छ । 

विधि
१) सभासनमा सुत्नुहोस् । 
२) हातलाई शरीरसँग जोड्नुहोस्, हत्केला जमिनतर्फ फर्काउनुहोस् । 
३) स्वास भित्र तान्दै खुट्टालाई उठाउनुहोस् । 
४) खुट्टाले कम्मरसँग नब्बे डिग्री कोण बनाउँछ, जोड पेटमा पर्दछ । 
५) खुट्टालाई माथि उठाउँदा हातले कम्मरलाई साथ दिनुहोस् । 
६) खुट्टालाई शिरतिर झुकाउँदै लगेर शिरको पछाडितिर लगेर खुट्टाका औँलाले जमिनमा छुवाउनुहोस् । 
७) हातलाई कम्मरबाट हटाएर जमिनमा सिधा राख्नुहोस् । 
८) हत्केलालाई जमिनतर्फ फर्काउनुहोस् । 
९) यस अवस्थामा केही समय रहेर स्वास छोड्दै खुट्टालाई उठाउँदै पूर्व अवस्थामा आउनुहोस् । 

लाभ

• यो आसनले थकान र तनाव व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्दछ ।
• मधुमेह सन्तुलित राख्दछ ।
• थाईरोइडको समस्या निराकरण गर्न मद्दत गर्दछ । 
• तौल घटाउन मद्दत गर्दछ । 
• पाचन प्रणाली सन्तुलित राख्दछ ।   

सावधानी

• यो आसन योग्य शिक्षकको निर्देशनमा मात्र गर्नुहोस् । 
• घाँटीमा चोट भएको व्यक्तिले नगर्नुहोस् । 
• उच्च रक्तचाप भएकोले गर्न हुँदैन ।