कूर्मासन
साझा गर्नुहाेस्:
कूर्मासन
कूर्मासन दुई शब्द मिलेर बनेको छ – कूर्म अर्थात कछुवा र आसन अर्थात मुद्रा ।
विधि
- दुवै खुट्टा फैलाएर चकटीमा बस्नुहोस् ।
- जति सकिन्छ खुट्टाहरु बीचको दुरी फैलाउँदै लैजानुहोस् ।
- शिरलाई अगाडि झुकाउँदै आफ्ना दुवै हातलाई घुँडाको मुनिबाट लैजानुहोस् ।
- सम्पूर्ण शरीरलाई झुकाउँदै आफ्नो चिउँडोलाई जमिनमा टेकाउनुहोस् ।
- दुवै हात र खुट्टालाई सिधा राखेर बाहिरतिर खिच्नुहोस् ।
- केही समय यो अवस्थामा रहेर बिस्तारै हात र खुट्टालाई खोल्दै शरीरलाई माथि उठाउनुहोस् ।
लाभ
- कूर्मासनले तनाव कम गर्दछ ।
- साधकलाई कुण्डलिनी जागरण गर्न मद्दत गर्दछ ।
- एकाग्रता बढाउँछ ।
- पेटको बोसो घटाउन मद्दत गर्दछ ।
- मेरुदण्डलाई लचिलो बनाउँछ ।
सावधानी
- कूर्मासन उच्च रक्तचापको बिरामीले गर्न हुँदैन ।
- घुँडा, कम्मर र मेरुदण्डमा दुखाई भएको व्यक्तिले योग्य शिक्षकको सल्लाह लिएर मात्र गर्नुपर्दछ ।
साझा गर्नुहाेस्:
